李女士在2年前被查出胆固醇水平过高杉原杏璃全集，之后她就将饮食民风改成了十足茹素，小数不沾荤腥。

最近半年来，她身上时常出现作为发麻、步辇儿不稳的症状，且显豁嗅觉我方驰念力下落了不少，去病院一查会诊为维生素B12穷乏症。

医师给她开了联系的补剂，并移交她弗成再这么茹素，要适量吃动物性食品，不然会给健康带来极大的威逼。

维生素B12到底有什么作用？穷乏会给体魄带来如斯显豁的变化杉原杏璃全集，伴随小九一王人来具体了解。

一、为什么好意思国提倡70岁后多补充维生素B12？

在年级增多后，体内的养分流失速率会显豁加速，尤其是在70岁之后，变化会愈加显豁。这个阶段若是不深爱养分补充的话，会导致体魄胡闹，还可能诱发一些很是的病症出现。

好意思国针对老年东说念主发布的一项饮食金字塔内新增了包括维生素B12在内的几种养分素，对此好多东说念主暗示不明，为什么要格外指出需要补充维生素B12？

维生素B12是一种含有金属钴的水溶性维生素，其可参与红细胞合成、幸免神经细胞毁伤、参与机体能量代谢，还不错留意高同型半胱氨酸蓄积，镌汰心血管疾病的发生风险。

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平庸成年东说念主逐日需要摄入维生素B122.4μg杉原杏璃全集，一般饮食平常的东说念主都无需罕见补充。但关于一些特殊东说念主群，如乐龄老东说念主、贫血患者、胃肠说念疾病患者、素食者，则提出遵医嘱适量补充维生素B12。